Drinking water health

科学饮水

科学饮水
  • 饮水与儿童健康

    不同年龄阶段所需水份是不同的 ,儿童饮水不足将直接影响他们的生长发育,水对于儿童的身体成长也是特别重要的。 4~8岁的儿童每天建议应饮用5杯250 ml的水,9~13岁的女孩或男孩每天应分别饮用至少6杯或7杯250 ml的水,家长应鼓励孩子养成主动喝水的好习惯,保证每日所需水份,让孩子健康成长。

  • 运动时如何正确补水?

    通常我们在运动时身体会大量排汗,不及时补充水分可能会导致身体脱水,头晕目眩,加剧疲劳等现象。美国运动医学会(ACSM)的建议是运动前 4 小时内,至少要喝 300-500 毫升水,随着运动的强度增加,体内水分大量流失,随之流失的还有盐分和电解质,这时我们选择矿物质含量丰富,且偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L的天然矿泉水进行水分补充,偏硅酸作为有益健康的微量元素,专业文献《高偏硅酸天然矿泉水的生物学效应研究》中,通过实验证明偏硅酸矿泉水对生物的生命周期延长、抗疲劳、抗氧化能力等都有效果。

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