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科学饮水

科学饮水：

科学饮水

饮水与儿童健康

不同年龄阶段所需水份是不同的，儿童饮水不足将直接影响他们的生长发育，水对于儿童的身体成长也是特别重要的。 4~8岁的儿童每天建议应饮用5杯250 ml的水，9~13岁的女孩或男孩每天应分别饮用至少6杯或7杯250 ml的水，家长应鼓励孩子养成主动喝水的好习惯，保证每日所需水份，让孩子健康成长。
运动时如何正确补水？

通常我们在运动时身体会大量排汗，不及时补充水分可能会导致身体脱水，头晕目眩，加剧疲劳等现象。美国运动医学会（ACSM）的建议是运动前 4 小时内，至少要喝 300-500 毫升水，随着运动的强度增加，体内水分大量流失，随之流失的还有盐分和电解质，这时我们选择矿物质含量丰富，且偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L的天然矿泉水进行水分补充，偏硅酸作为有益健康的微量元素，专业文献《高偏硅酸天然矿泉水的生物学效应研究》中，通过实验证明偏硅酸矿泉水对生物的生命周期延长、抗疲劳、抗氧化能力等都*果。